Mga kalamangan ng isang malusog na diyeta na mayroong iba sa halip na pagbabawas ng timbang

Ang gamot at mas maiikling antas ng lambing ay nakasentro sa laki ng karaniwang bloodstream marker na pinangalanang C-reactive na kinakailangang https://neocardia.net/ protina (CRP), at ang pagbabawas na ito ay naganap sa kabila ng pagdidiyeta, natuklasan ng pagsusuri. Maaaring iyon ay ang pag-aayos ng isang magandang Frisbee kasama ang isang aso o kaibigan, paglalakad-lakad palayo sa window-shopping ng mall, o pagbibisikleta papunta sa grocery store. Para sa marami na hindi kailanman nag-ehersisyo o hindi alam kung ano ang maaari mong pahalagahan, ay talagang maraming iba't ibang mga bagay.

Higit pa sa loob ng Take action & Exercise

Hindi mabilang na mga subscriber ang naniniwala sa HelpGuide.org nang walang bayad, impormasyong nakabatay sa ebidensya upang matutunan at magba-browse ka sa mga hinihingi sa kalusugan ng isip. Mangyaring magbigay ngayon upang payagan kaming tumulong sa pag-save, serbisyo, at baguhin ang pamumuhay. Para sa mga may kapansanan, malubhang sitwasyon sa timbang, sakit sa kasukasuan, o pinsala sa mga tao kung hindi man magkasakit ang isa upang limitahan ang kanilang kakayahang umangkop, makipag-usap sa iyong doktor mula sa isang paraan upang maayos na kumilos. Hindi mo dapat balewalain ang pananakit, ngunit bilang kahalili, gawin ang iyong makakaya, kung magagawa mo. Hatiin ang iyong sariling pagkilos sa iyong mas maliit, mas regular na mga tipak ng oras kung ito ay sumusuporta, kung hindi man ay ang mga pag-eehersisyo sa loob ng tubig upang mabawasan ang sakit ng kalamnan sa isa't isa. Ito ay nagpapagaan ng tensyon at maaari kang mabalisa, nagpapabilis ng pisikal at mental na oras, at nagpapabuti ng mas mahusay na pagkuha mula sa paglulunsad ng mga endorphins.

Gawin ito accelerates oras

Ito ay maaaring makatipid ng pera sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga co-pay, ang pangangailangan para sa mga gamot, o iba pang mga serbisyo. Hindi kataka-taka na ang malusog na sinuman ay may posibilidad na mabuhay nang pinakamahabang, kung sakaling ikaw ay sekswal na buhay at gustong makuha ang tunay na mula rito, at gumawa ng malusog na mga pagpipilian ay mahalaga. Ito ay maaaring magmungkahi ng pagbabago sa iyong ehersisyo at diyeta, ngunit maaari itong magmungkahi ng kawili-wili sa mga organisasyon, pagpapahalaga sa mga relasyon at maaari kang magkaroon ng oras para magboluntaryo. Ang karne at ikaw ay baboy ay ang pinakakaraniwang anyo ng karne sa usa. Tinutulungan ka man ng karne o hindi na makita ang iyong malusog na mga pangangailangan sa protina, masidhing inirerekomenda ng mga mananaliksik na kainin lamang ito nang katamtaman. Iminumungkahi ng mga boffin na tumanggi na kumain ng higit sa oz (oz) ng pulang karne sa isang linggo.

Ang mga nagkaroon ng labing-isang sandali mula sa average-to-energetic na pisikal na ehersisyo araw-araw ay nakakuha ng mas mababang pagkakataon ng kamatayan kumpara sa mga nalutas lamang sa intensity na iyon sa loob ng ilang minuto. Kaya napanatiling tunay ang pagtatasa nito kahit na ang mga tao ay nakaupo upang magkaroon ng 8.5 araw araw-araw. Ang pagsasama-sama ng paglalakad kasama ng iba pang kaalaman ay ginagawang mas mahusay na laro ang aking personal na fitness program. Halimbawa, madalas akong gumawa ng instant na pag-eehersisyo ng lakas, at leg squats, lunges, at maaari kang mag-push-up, bago kung hindi man sa sandaling ang aking treks.

Sa pamamagitan ng pandemya at ang krisis sa kapaligiran, napag-alaman natin ang isa kung ano talaga ang mabuti para sa ating lahat ay perpekto din para sa buong mundo. Sa tuwing bumubuo tayo ng malusog na mga posibilidad ng pagkain na nakabatay sa halaman, halimbawa, nawawala ang sarili nating epekto sa mundo. Sa sandaling matuklasan natin ang kaligayahan sa loob ng ating sarili, hindi natin dapat panatilihing maghanap ng "mga bagay" na hahantong sa landfill.

Pagkuha sa grips sa gawin ito para sa mga may sikolohikal na estado bagay

• Alam nating lahat na hindi ito laging walang hirap, ngunit kung kailangan mo ng tulong at maaari kang sumakay, mangyaring dalhin ito.
• Kahit na ang mabilis na pagsabog mula sa gawin ito ng umaga o tanghali ay nakakatulong sa paghawak ng iyong mga disenyo ng pagtulog.
• Ang mga gustong senyales at sintomas ng nutritional B12-deficit anemia ay pagkapagod, takot, igsi ng paghinga, at maaari kang makaramdam ng pagkahilo.
• Ang karne (karne, baboy, veal, at tupa) ay talagang isang sikat na pangunahing pagkain sa loob ng mga pagkaing Kanluranin.

Mayroon ka bang gabay para sa isang kuwento ng hapunan na isasagawa ng Newsweek? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng Maaari kaming magtanong ng mga pakinabang upang magkaroon ng patnubay, pati na rin ang iyong kuwento ay tiningnan sa Newsweek. Sa maraming napaka-pinangalanang fitness na pagkain ay probiotic, at kombucha, miso, sauerkraut, kefir, Greek natural na yogurt o iba pang fermented na adobo na pagkain. Ang mga probiotics ay talagang mga live na mikrobyo na dapat mong manatiling static sa tuwing kakainin mo sa kainan. Ang mga taong mayroong maraming—at ilang iba't ibang uri ng—probiotic na mikrobyo at yeast sa loob ng tiyan ay pinaniniwalaang nagtataglay ng mga match microbiome, i.age., mga microbial team.

Sasabihin sa katotohanan, ang paglalakad ay nagsasangkot ng mas maraming katawan ng tao kaysa sa simpleng pagtakbo at maaari kang magdagdag ng kapansin-pansin upang maging kalakasan ng katawan. Nag-recruit din kami ng mga propesyonal sa aking mga anak na lumahok sa aking sarili para sa mga treks pagkatapos ng hapunan, at samakatuwid ay hindi lamang tumutulong sa panunaw at tumutulong sa amin na mag-apply sa kalikasan at sa bawat isa sa halos lahat. Ang paglalakad ay kabilang sa aking paboritong iba't ibang gawin ito at ikaw ay ang aking ideal na paraan upang magsimula at maaari kang huminto araw-araw.

Ang pagsunod sa isang veggie o vegetarian na pagkain na pagkain ay maaaring maging mas madaling kapitan sa kakulangan ng metal at maaari kang magkaroon ng anemia. Ang mga senyales ng babala ng kakulangan sa metal na anemia ay ang pagkakaroon ng malamig na mga paa at kamay at maaari kang makaranas ng pagkahilo. Ang pagkain ng karne ay makakatulong sa iyo na ubusin ang pinakabagong bakal na dapat mawala sa iyong katawan ang mga senyales ng anemia.

Mga pangunahing mungkahi tungkol sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta

Sa isang piling pagsisiyasat na pagsisiyasat sa pananaliksik, ang sobra sa timbang o mabibigat na tao na umiinom ng gamot ay nahawahan ng COVID mula sa mga presyo tulad ng mga tao na para sa placebo. Mahalaga rin na makakuha ng sapat na tulog upang matiyak na ang katawan ng tao ay nagtatampok ng oras at lakas upang mabawi at maaari kang gumastos. Kasabay nito, ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalamnan ng baga, sa huli ay nagdudulot ng patuloy na nakahahadlang na sakit sa baga at maaari kang magkaroon ng pulmonya at lumalala ang mga yugto ng mga problema sa paghinga. Ang pagsasama sa mga pattern na ito ay hindi palaging nangangahulugan ng pag-overhauling ng iyong sarili nang sabay-sabay. Magpapasalamat man ito sa isang kasamahan dahil sa kanilang pagpayag o simpleng paghanga sa isang maaraw na araw, ang bagong gawain mula sa pasasalamat ay malamang na isang mabilis, mahusay na paraan upang magkaroon ng positibo sa iyong pamumuhay. Aksyon mula sa iyong desk upang mag-inat, panoorin ang bagong window, kung hindi man ay huminga nang seryoso.

Gawin mo itong kontrolin ang pounds

Ang pagharap sa isang bihasang psychologist, psychiatrist, kung hindi man ay tinutulungan ka ng therapist na ayusin ang mga pangangailangan sa habambuhay na nagtatakda ng kanilang mga paraan, at maaari itong makatulong sa iyong matuto ng mga bagong kasanayan upang pamahalaan ang pag-aalala. Para sa iba, ang mga diskarte sa pag-iisip – tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, pag-journal, kung hindi man ay paggugol ng ilang oras sa pangkalahatan – ay makakatulong na mabawasan ang pag-aalala. Kahit na kadalasan ay hindi ka nagkikita na may mga miyembro ng pamilya kung hindi man ay mga miyembro ng pamilya sa loob ng indibidwal, mag-iskedyul ng isang yugto ng oras upang makipag-usap sa isang label ng telepono o mga video minsan sa isang linggo. Kung hindi, simulan lamang ang pag-email sa isang kapitbahay kapag nakita mo sila. Ang iyong suot ay hindi kailangang tumuon sa isang marathon — o tumutok sa kung ano pa man — bilang suit. Kapag nabubuhay tayo sa isang buhay na ito, bakit ko ito sasayangin sa paggawa ng mga bagay na hindi natin gusto?

Ang pagkilos ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang o gawing mas madaling magpatuloy sa pagkawala ng timbang. Halimbawa, ang pagpasok sa regular na ehersisyo ay nagpapahusay din sa iyong puso, nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapaganda ng hitsura, at maaari kang magsulong ng kalayaan, na lahat ay maaaring makatulong na baguhin ang iyong buhay sa sex. Ang ehersisyo sa cardiovascular ay nagpapabilis sa iyong sentro at maaari mong mapabuti ang kalusugan ng baga, na maaaring magbigay ng payo tungkol sa tibay.

Dahil ang ehersisyo ay nakakakuha ng isang ugali, maaari mong bawasan maglagay ng maraming higit pang mga sandali kung hindi man ay talagang iba't ibang mga uri ng mga puntos. Para sa marami na nananatili dito, ang mga pangunahing benepisyo ng pagkilos ay mabilis na magbubunga. Ang regular na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malalim na pagkakaiba sa kawalan ng pag-asa, stress, at maaari kang magkaroon ng ADHD.